Muchos creen que comer mantequilla de maní les hará engordar muchos kilos. Pero uno de los beneficios principales de comerla es su capacidad como alimento de proporcionar una sensación de saciedad. No se necesita mucho más que unas pocas cucharaditas de mantequilla de maní para sentirse lleno. Una pequeña cantidad de mantequilla de maní puede evitar las punzadas del hambre más tiempo que los típicos alimentos de dieta como las galletas de arroz o las almendras. Las personas que hacen dieta a me... » Seguir leyendo


En la actualidad las personas cada día se preocupan más por su salud. Es muy importante estar sano. Y para ello es vital ser regular en dos conceptos muy importantes: hacer deporte y tener una dieta sana y equilibrada. Hacer deporte es muy importante. El ejercicio físico te ayuda a perder grasa y por ende a perder peso. Además de tonificar tu cuerpo. Pero esto es un complemento muy importante de lo que es más vital: la alimentación. Tener pues una alimentación sana es primordial para poder... » Seguir leyendo


l Lepidium Meyenii popularmente conocido como “la maca” es un tubérculo cultivado en la zona de Los Andes, específicamente en países como Bolivia y Perú. Esta planta herbácea es muy famosa en la región porque ayuda de forma natural al rendimiento físico. En el ámbito general del deporte y específicamente en el fitness, una gran cantidad de estudios han demostrado que la maca es una solución para muchos deportistas, y es que trae una gran cantidad de beneficios como la mejora en el re... » Seguir leyendo


5 comidas y bebidas que debes omitir de tu dieta cuando estés con ansiedad Siempre que nos sentimos estresados o estamos sufriendo de ansiedad, tratamos de calmarnos llevando a cabo algunas actividades que nos hacen sentir mejor. Y entre estas actividades hay algunas más sanas que otras. Una de las más frecuentes pero de las más dañinas es darnos a atracones de comida. Ingerir comidas y bebidas que nos gustan es algo que nos produce placer y que momentáneamente reduce nuestra ansiedad. Pero en p... » Seguir leyendo


La pérdida de peso puede ser un proceso muy estresante y agotador. Especialmente cuando se tiene que seguir un régimen de una dieta restrictiva que afecta a el estado de ánimo, el rendimiento deportivo, la concentración en el trabajo y la vida social. Sin embargo, que no tienes que abstenerte de comer alimentos que realmente amas. La verdadera clave para adelgazar es adoptar hábitos alimenticios saludables y desarrollar un estilo de vida saludable que te permite cumplir con tu potencial y sentir... » Seguir leyendo


Cómo consumir carbohidratos de una forma responsable   Por Rocío Río de la Loza, Health Coach.   Cuando pensamos en carbohidratos a menudo nos imaginamos a una cucharada de azúcar blanca o un pan dulce glaseado. Sin embargo, debemos tener presente que las frutas y verduras también lo son. Si bien todos poseen un valor nutricional diferente, todos ellos son carbohidratos por lo que no hay necesidad de demonizarlos. Sino, aprender a diferenciarlos y saber cuáles consumir y en qué mom... » Seguir leyendo


Alimentos que integran la ración diaria ¿cómo armar una dieta balanceada y no estructurada? Ya sabemos la importancia de cada tipo de nutriente y podemos concluir que el consumo de todos en una forma equilibrada nos llevará a mantener un buen estado de salud. La pirámide nutricional nos puede dar una idea de esto, pero a continuación te daremos algunos tips y una lista de alimentos con las medidas que representan una porción para que puedas elegir y combinarlos en tu vida cotidiana.... » Seguir leyendo


La Dieta “Detox” como su nombre lo indica sirve para “desintoxicarnos”. Por medio del consumo de jugos de vegetales y frutas frescas, ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, podemos favorecer los procesos de desintoxicación que lleva a cabo nuestro cuerpo a diario. La base de esta dieta son los jugos “purificadores” a base de frutas y vegetales crudos. En esta nota queremos ofrecerte un panorama más amplio sobre esta dieta que se puso tan de moda ... » Seguir leyendo


Hoy en día existen múltiples teorías de qué alimentos y bebidas debemos ingerir para adelgazar, sentirnos mejor, evitar enfermedades o prevenir algunos síntomas. Soy una convencida de que para todos los aspectos de la vida, la única forma de poder elegir libremente, es a través de la información, por eso en esta nota la intención es que puedas tomar en cuenta algunas ideas más globales de lo que es la nutrición y por qué es importante incorporar alimentos de todo tipo a la hora de elegir un p... » Seguir leyendo


Hoy en día, en la mayoría de los países del mundo es obligatoria la inclusión de la tabla de información nutricional en todos los alimentos y bebidas no alcohólicas que se comercialicen envasados. Sin embargo, la mayoría de la población no tiene la cultura de leer estos datos que pueden ser muy valiosos y sólo se deja llevar por la imagen, la publicidad o ciertas leyendas vistosas (mejor llamadas “claims”). Si bien, también existen leyes de lealtad comercial y publicidad, que i... » Seguir leyendo


Los banquetes han terminado y es momento de poner especial atención en regresar al buen camino. Como bien sabemos dieta y ejercicio son una pareja inseparable para mantener un peso saludable y para apoyarnos, en esta nota veremos cinco maneras de perder peso para empezar bien el año. Esta serie de "trucos" los podemos adoptar como hábitos saludables ya que pequeños cambios hacen una gran diferencia en corto y largo plazo. Haz colaciones saludables: saltarse comidas... » Seguir leyendo


Dieta A pesar de que la palabra dieta ya tiene una connotación negativa, no siempre tiene que significar morirnos de hambre. Nosotros mejor que nadie sabemos que la dieta ocupa un porcentaje muy grande a la hora de llegar a nuestro objetivo fitness, y por eso os hemos enseñado a calcular vuestras necesidades calóricas diarias (con sus correspondientes ajustes según nuestra actividad física), a conocer los distintos macronutrientes de los alimentos y a ajustar ... » Seguir leyendo