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Fitness


Es una creencia popular que por cada 400 gramos de músculo que ganas, tu cuerpo quema un adicional de 50 calorías. Esto suena genial, aunque desafortunadamente, no es cierto. Para responder a este título te brindamos, junto a 2x3.cl, este artículo donde te decimos porqué tener mayor masa muscular incrementa tu tasa metabólica. Por cada 400 gramos de musculatura que se gana con esfuerzo quemas alrededor de 4 a 7 calorías adicionales por día. Es decir: si quieres quemar 100 calorías adicionales... » Seguir leyendo


Una de las excusas que colocan las personas cuando se trata de hacer ejercicios es que no les gustan los gimnasios, que el montón de gente y el olor los agobia, que no les gustan las poses, entre otras razones. Todo eso se respeta, soy de quienes considera que el gimnasio no es para todo el mundo, sin embargo el ejercicio sí lo es. Si tu excusa con respecto a este tema es el tiempo – o la falta de él-, déjame decirte que no es suficiente. Según Gananci, 15 minutos al día de una rutina d... » Seguir leyendo


Siempre es importante mantener un equilibrio entre nuestra mente y nuestro cuerpo, y para ello muchas personas recurren al deporte, pues ya lo dice la famosa sentencia mente sana, cuerpo sano. Sin embargo, algunas personas a la hora de escoger alguna actividad, prefieren una que implique calma. Es entonces cuando muchos consideran el Yoga. Para practicar Yoga, además de todos los beneficios que puede aportarte, a nivel físico y mental, no es necesario tampoco que acudas a un centro especializ... » Seguir leyendo


No dejes que errores tontos hagan que tus prácticas de ciclismo indoor sean menos efectivas o no te permitan lograr tus objetivos. La próximas vez que te montes en una bicicleta, corrige estos errores, teniendo en cuenta que lo primero a tomar en cuenta es ajustar bien la bici, ya que así lograrás llevar a cabo de forma correcta la técnica de pedaleo, y evitarás posibles lesiones. No es la idea, ¿cierto? Entonces, ¿cuáles son esos errores? Empecemos: 1. Llegas a clase justo a tiempo. Y qui... » Seguir leyendo


Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y lacondición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el estrés y aumenta la autoestima.  Recordá que bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascular; también, actúa como un poderoso antidepresivo. Por eso, aquí te damos 10 beneficios de esta increíble rutina.   Un excelente quema calorías: ... » Seguir leyendo


Código de descuento adicional: cyber15 Instrucciones: Antes de pagar, apretá la letra "c" de tu teclado, y podrás ingresar el código cyber15 » Seguir leyendo


Muchas veces, en nuestra vida actual, contamos con poco tiempo para ir a un gimnasio, o si lo tenemos, tal vez es en el horario “pico” donde estos se llenan tanto, que intentar hacer una rutina con aparatos puede llevar el doble de tiempo por tener que esperar tu turno. Acá te dejamos algunos ejercicios en los cuales trabajarás varios grupos musculares, en vez de un ejercicio por músculo, lo cual también se conoce como ejercicios en cadena. De esta forma vas a poder armarte una ru... » Seguir leyendo


El Spinning® o el Indoor Cycling (ciclismo de interior) son actividades que ya hace un tiempo se instauraron en el mercado del Fitness. Sin embargo, poca gente conoce la historia del programa Spinning® y su filosofía. En estas líneas pretendemos contarte un poco más acerca de esta actividad, para que puedas sacarte prejuicios y tal vez disfrutar de algunas sesiones para experimentarlo por vos mismo.   Un poco de historia Jonathan Goldberg, más conocido como Johnny G. crea el pr... » Seguir leyendo


El Aikido es un arte marcial de origen japonés. Fundado por el Maestro Morihei Ueshiba (1883-1969) hereda tanto la tradición marcial de las artes de las que desciende, coma una profunda espiritualidad y filosofía. Pero, ¿qué es que lo diferencia al Aikido de las demás artes marciales? El espíritu de este arte marcial, no se encuentra en una atmósfera competitiva y combativa, donde la fuerza bruta predomina y el objetivo supremo es la victoria a cualquier precio. El Maestro U... » Seguir leyendo


Mantener un estilo de vida basado en el fitness y el deporte es importante no sólo para lucir un cuerpo trabajado sino también para asegurar un estilo de vida saludable. La reducción del estrés, el control del peso corporal, la prevención de problemas de salud y el buen funcionamiento de las articulaciones, dependen directamente de la actividad física que se lleve a cabo. El cuerpo humano está diseñado para el movimiento, por lo que la i... » Seguir leyendo


Zumba Fitness diversion y ejercicio al mismo tiempo Zumba es el baile aeróbico más popular en estos momentos. Es un programa de ejercicio que se inspira en movimientos y pasos de los bailes latinos.  No se trata de aprender técnicas de baile como si fuera una academia sino de hacer actividad física imitando movimientos de esos bailes. En más de la mitad de los gimnasios del país ya se puede bailar Ritmos latinos, Reggaetton, Hip hop, Danzas &a... » Seguir leyendo


De los 15 a los 25 años • Examen físico, análisis de sangre, electrocardiograma de reposo y evaluación nutricional (sobre todo en los adolescentes, para calcular el ingreso de calcio, porque a esta edad están formando el pico de masa ósea. Esn importante para que a edades posteriores no tengan osteoporosis). En el caso de los adolescentes, como todavía están creciendo, es fundamental la evaluación de la alineación post... » Seguir leyendo