Hoy día llevamos una vida ajetreada, y muchas personas buscan lugares de paz, como centros de yoga, o desarrollar prácticas que le ayuden a obtener beneficios a nivel interior y le conectes con su espiritualidad. Esto ocurre también con el método Pilates, creado por Joseph Pilates, quien luego de practicarlo por décadas, llegó a decir a la edad de 86 años, que nunca había tenido necesidad de una aspirina, así como tampoco había sufrido lesiones de ningún tipo. De hecho, llegó a aseverar que s... » Seguir leyendo


A la hora de hacer deporte el calzado es algo fundamental. La inversión en un buen calzado deportivo se refleja directamente en el rendimiento de la actividad que estemos practicando. El llevar un calzado inadecuado equivale a no tener unos buenos apoyos causando una lesión. En cambio un calzado deportivo apropiado, sirve para proteger al pie de roces y además ejercer un efecto amortiguador entre éste y el suelo reduciendo el esfuerzo de los músculos y de los tendones.   Los materiales más us... » Seguir leyendo


Los masajes tienen muchos beneficios, por ejemplo:    Es anti estrés, alivia el estrés emocional, descontractura y relaja los músculos, ya que aumenta la circulación de la sangre, eliminando los productos de desecho acumulados en el torrente sanguíneo. A nivel del aparato circulatorio, reduce el ritmo cardíaco y disminuye la presión sanguínea. La persona experimenta una sensación de calma y tranquilidad. Disminuye los dolores, al mejorar la circulación de la sangre los nutrientes y el oxíge... » Seguir leyendo


Absolutamente no.  No busques excusas, ¡largá el teléfono y ponete a entrenar! Si todavía no empezaste, encontrá tu plan gym y tu plan con un tremendo descuento haciendo click aqui » Seguir leyendo


Es extraño que algo que por lo general viene de forma natural, sin ningún pensamiento, cambia cuando hacemos ejercicio. De repente, tenemos que prestar atención a la realidad de este proceso natural y asegurarnos de que lo estamos haciendo correctamente. Estamos hablando de la respiración. Respiramos más de 20.000 veces al día. Pero una vez que empezamos a ejercitar, nuestros cerebros toman nota de que hay un aumento de monóxido de carbono y ácido láctico en la sangre, que s... » Seguir leyendo


ANTES, DURANTE Y DESPUES: LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN CUANDO ENTRENAMOS Seguramente esta no sea la primera vez que leas sobre lo importante que es mantenernos hidratados cuando realizamos actividad física. Es que en realidad, aunque muchas veces nos olvidemos de ella, el agua es un nutriente esencial y fundamental. ¿Qué significa que el agua sea esencial?  Que debemos ingerirla para que llegue a nuestro organismo, ya que no fabricamos agua internamente y sí la eli... » Seguir leyendo


Rutina de ejercicios para alguien con poco tiempo Muchas veces, en nuestra vida actual, contamos con poco tiempo para ir a un gimnasio, o si lo tenemos, tal vez es en el horario “pico” donde estos se llenan tanto, que intentar hacer una rutina con aparatos puede llevar el doble de tiempo por tener que esperar tu turno. Acá te dejamos algunos ejercicios en los cuales trabajarás varios grupos musculares, en vez de un ejercicio por músculo, lo cual también se conoce como ejercicios ... » Seguir leyendo


QUÉ ES, CÓMO SE CALCULA Y PARA QUÉ SIRVE El índice de masa corporal (IMC) es un indicador de la relación entre el peso y la altura, que se utiliza ampliamente para identificar sobrepeso. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2): IMC= Peso (kg)/ Altura(m) x Altura (m ) En la tabla a continuación podrás observar que un valor de IMC entre 18,5 y 24,9 indica un peso adecuado.   Si bien, la tendencia en el mundo muestra ... » Seguir leyendo


Uno de los métodos mas confiables, sencillos y directos para el análisis de composición corporal es el basado en la impedancia bioeléctrica; que consiste en medir la resistencia a una corriente eléctrica aplicada a través de electrodos, esa resistencia es inverasamente proporcional al agua corporal total a través de la cual viaja la corriente.  En la siguiente tabla cruce peso y estatura.    Tabla de Referencia e Implicaciones de IMC    Tabla de Peso... » Seguir leyendo


Hoy en día es muy común realizarse un chequeo preventivo y encontrarse con una alteración en el perfil lipídico (examen que indica de forma detallada la cantidad de lípidos en la sangre, colesterol y triglicéridos). Todo esto es debido a los malos hábitos existentes en la sociedad actual, que incluyen mala alimentación y sedentarismo. Es necesario que nos detengamos ya y comencemos desde cero, una nueva forma de vida; si realmente queremos ... » Seguir leyendo


No solo nuestra mente se beneficia con el yoga, sino que nuestro cuerpo también. De hecho, un nuevo estudio demuestra que practicar esta actividad reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Hace un par de meses, hablamos de cómo el yoga actuaba como una medicina natural contra los síntomas de la ansiedad o el mal humor. Y es que esta actividad ofrece más beneficios de los que puede parecer a simple vista. Remontándonos a su significado etim... » Seguir leyendo


Nadie pone en duda que hacer deporte es saludable, pero ¿y en el horario laboral? Cada vez son más las empresas que facilitan a sus trabajadores los medios para practicar deporte en sus locales durante el tiempo libre de los empleados, bien sea durante el horario de la comida o fuera de la jornada. Según el último estudio de hábitos deportivos elaborado por el Consejo Superior de Deportes, en España integrar el deporte en las polí... » Seguir leyendo