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"salud"


Muchos creen que comer mantequilla de maní les hará engordar muchos kilos. Pero uno de los beneficios principales de comerla es su capacidad como alimento de proporcionar una sensación de saciedad. No se necesita mucho más que unas pocas cucharaditas de mantequilla de maní para sentirse lleno. Una pequeña cantidad de mantequilla de maní puede evitar las punzadas del hambre más tiempo que los típicos alimentos de dieta como las galletas de arroz o las almendras. Las personas que hacen dieta a me... » Seguir leyendo


A la hora de hacer deporte el calzado es algo fundamental. La inversión en un buen calzado deportivo se refleja directamente en el rendimiento de la actividad que estemos practicando. El llevar un calzado inadecuado equivale a no tener unos buenos apoyos causando una lesión. En cambio un calzado deportivo apropiado, sirve para proteger al pie de roces y además ejercer un efecto amortiguador entre éste y el suelo reduciendo el esfuerzo de los músculos y de los tendones.   Los materiales más us... » Seguir leyendo


La pérdida de peso puede ser un proceso muy estresante y agotador. Especialmente cuando se tiene que seguir un régimen de una dieta restrictiva que afecta a el estado de ánimo, el rendimiento deportivo, la concentración en el trabajo y la vida social. Sin embargo, que no tienes que abstenerte de comer alimentos que realmente amas. La verdadera clave para adelgazar es adoptar hábitos alimenticios saludables y desarrollar un estilo de vida saludable que te permite cumplir con tu potencial y sentir... » Seguir leyendo


Es extraño que algo que por lo general viene de forma natural, sin ningún pensamiento, cambia cuando hacemos ejercicio. De repente, tenemos que prestar atención a la realidad de este proceso natural y asegurarnos de que lo estamos haciendo correctamente. Estamos hablando de la respiración. Respiramos más de 20.000 veces al día. Pero una vez que empezamos a ejercitar, nuestros cerebros toman nota de que hay un aumento de monóxido de carbono y ácido láctico en la sangre, que s... » Seguir leyendo


1. Escoge siempre la versión integral o rica en fibra de los alimentos. Pan integral frente a pan blanco, arroz integral frente a arroz blanco, cereales integrales frente a cereales normales, etc. 2. Si necesitas picotear algo, elije alimentos de IG bajo como una manzana, albaricoques secos, cerezas, cuatro o cinco nueces recién peladas, una zanahoria, etc. y combínalos con una infusión relajante para que te calme la ansiedad y evites comer de nuevo. 3. Evita lo... » Seguir leyendo


Uno de los problemas de la dieta suele ser el exceso de alimentos y calorías. Cuando este es el problema,con algunos simples gestos, podemos evitar comer en exceso. Hoy, vamos a dar un repaso a algunos consejos para comer menos y reducir calorías en la dieta. Simples gestos que nos ayudarán a mejorar nuestra dieta en el plano cuantitativo: Bebe agua sin duda, la mejor bebida para las comidas. Con cero calorías y con la capacidad de ejercer un efecto saciante. Bebe... » Seguir leyendo


En la preparación física para practicar sexo no nos olvidemos de la elasticidad, cualquier tratado de sexo te propone posturas que requieren ligamentos de goma para no acabar en urgencias. No hace falta que propagues tus objetivos sexuales en el gimnasio, pero prepara con antelación un buen plan que incluya: 10 flexiones al día Son uno de los ejercicios más completos que existen. Paul Newman presume de hacer 10 flexiones al día para mantenerse e... » Seguir leyendo


En la actualidad, la gente quiere RAPIDEZ en el descenso de peso, sin tener en cuenta los años de malos habitos y falta de actividad física que han contribuido en forma a esta condición fisica. (Obviamente quito de esto a las personas que tiene problemas metabólicos , etc)   Del otro lado , hay quienes desean  incrementar su  masa muscular, a base de suplementos, aminoacidos y hormonas tratando de acelerar su crecimi... » Seguir leyendo